Cara Berhenti Merokok Dengan Mudah
Berhenti
merokok bukanlah hal yang dapat dilakukan dengan mudah, terutama apabila kita
sudah masuk ke tahap kecanduan selama bertahun-tahun. Akan tetapi apabila kita
memiliki niat yang kuat dalam mencoba aneka cara
berhenti merokok di bawah, bukan tidak mungkin bahwa kecanduan yang kita
alami dapat berkurang atau bahkan hilang sepenuhnya. Berikut adalah beberapa
yang bisa kita coba.
- Pertama, akan sangat baik apabila kita memulai
untuk berhenti merokok atas dasar keinginan dari diri sendiri. Motivasi
yang diberikan oleh diri sendiri akan dapat mendorong kita untuk lebih
giat dalam mengurangi konsumsi rokok sehari-hari.
- Fokuslah pada manfaat mengurangi rokok.
Mengurangi rokok memiliki beragam manfaat, mulai dari gaya hidup yang
lebih sehat hingga menghemat biaya karena tidak lagi membeli rokok setiap
hari. Manfaat mengurangi rokok selanjutnya adalah untuk keluarga serta
lingkungan sekitar, di mana tidak akan ada lagi asap rokok yang berbahaya
bagi kesehatan.
- Untuk mulai berhenti merokok, tetapkanlah tanggal
pasti kapan kita akan memulainya. Walaupun akan ada rasa stres serta berbagai
hambatan, namun dengan niat yang kuat kita pasti dapat mencoba
meninggalkan rokok perlahan-lahan. Usahakan pula untuk tidak menunda-nunda
tanggal yang telah dibuat.
- Mintalah dukungan dari orang-orang terdekat
seperti keluarga, sahabat dan juga pasangan. Agar mendapat dukungan yang
semakin besar, kita dapat mengajak perokok aktif lain untuk berhenti
merokok secara bersama-sama.
- Jika perlu, jalani pengobatan medis dengan
berkonsultasi pada dokter. Dokter biasanya akan memberikan NRT atau terapi
pengganti nikotin berupa tablet hisap.
- Cara berhenti merokok selanjutnya adalah dengan menggerakkan tubuh yang terbukti dapat
membantu dalam mengalihkan perhatian terutama ketika hasrat ingin merokok
mulai muncul.
- Selalu
menyiapkan makanan ringan atau camilan juga dapat bermanfaat dalam
mengurangi munculnya hasrat untuk merokok. Kunyah permen karet guna
menekan hasrat ingin merokok.
- Bulatkan tekad untuk berhenti merokok dan katakan
tidak pada rokok. Banyak perokok yang berjanji untuk tidak lagi merokok
namun mereka justru melanggarnya karena tidak konsisten dengan janjinya.
Mungkin kita akan tergiur untuk merokok kembali dengan mengatakan “hanya
sebatan saja tidak masalah”. Jauhkan pikiran tersebut karena dapat memicu
kita untuk terus merokok kembali.
- Hindari pula kegiatan yang kadang akan membuat
kita mengonsumsi rokok. Seperti minum kopi, alkohol, mendatangi acara di
malam hari dan lain sebagainya.
Menyibukkan
diri sendiri juga dapat menjadi cara lain agar kita bisa menghentikan kebiasaan
merokok. Beragam cara berhenti merokok di
atas akan terasa berat pada awalnya. Namun dengan melakukannya secara rutin dan
teratur, bukan tidak mungkin kebiasaan merokok dapat hilang sepenuhnya.
Demikian semoga uraian mengenai langkah-langkah dalam berhenti merokok di atas
dapat bermanfaat.
0 comments